Тема «Если болит спина, клинит шею или отказывает рука.»
Сообщений: 27
• Страница 2 из 2 • 1, 2
12 янв 2021 21:02
Делать нечего.
Тема нужная и познавательная. Упражнения, что Емеля выложил - простые и реально помогают. Как говорит сам Бубновский - " Делайте все по немногу, а организм сам подскажет какие вам подходят". Ключевое слово, которое объединяет все эти упражнения - это растяжка. Главное не лениться делать. Не мы такие - жизнь такая !
12 янв 2021 21:05
Стоп! Проверял? Или отзывы от Малышевой?
12 янв 2021 21:35
Если интересно, так и быть расскажу. Болела спина лет 7-8 тому назад. Ходил по врачам. Снимки позвоночника, тепловизор. Приглашали лечь в Облбольницу на курс лечения на 21 день с капельницами дешманскими и массажем . В те времена эти процедуры стоили 11500 р.Неплохой лавандос по тем временам. Пошел в центр Иголочка, что на Лит. валу. Оставил там 8 тыс. рублей за 7 сеансов. Это капельница , массаж спины и попутно несколько иголок в заветные точки на теле. Итог - через месяц все ноющие боли в спине вернулись. Про килограммы всевозможных мазей , что мне втерли в спину, я промолчу. Короче. Дело дошло до того, что спать я мог только на правом боку. Так ныла спина и шея в придачу. Спасла меня , как и Емелю моя паталогическая жадность. Не платить врачам никаких денег. Посмотрел упражнения Бубновского и вечером трусцой побежал на школьный стадион. И там потихоньку 5-6 раз каждое упражнение проделал. Выбрал для себя любимого 3 подходящих упражнения и с тех пор забыл про боли в спине и пояснице. Ну, сколько денег съэкономил - даже не сосчитаешь. В то время одна запись на прием к врачу-вредителю стоила 1500 р. Так что дерзай. А мотор надо брать правильным хватом. Предварительно укрепив мышцы спины и шеи. И все будет ОК Не мы такие - жизнь такая !
12 янв 2021 21:50
Грыжи у меня не было, но если неправильно поднимал какой-нибудь груз, как сказал Вячеслав, (чуть выше мотор в неправильной позе) - так было и у меня. Перед тем, как поднимать что-то тяжелое, необходимо немного размяться: те-же наклоны или повороты корпуса тела, а так-же правильное распределение веса. Как сказал Артур: разминку и растяжку никто не отменял.
12 янв 2021 22:00
С поворотами тела нужно быть особо осторожным. Никаких дисков здоровья , да еще и с гантелями по 5 кг каждая ( делал сдуру такие упражнения). Только легкие покачивания руками вдоль оси позвоночника. Это и расслабляет и успокаивает нервную систему. Не мы такие - жизнь такая !
12 янв 2021 23:09
Вам лет сколько уже, балеруны? Повороты с утяжелением помогают сделать мышечный корсет. Только надо тормозить поворот, напрягая мышцы, а не пытаться подальше извернуться. В любом случае, это упражнение и специфическое, и не по возрасту. Лучше боковые наклоны с гантелькой на 1-3 кг
13 янв 2021 07:47
Балерунам всего то по 50+ лет Для справки. После 40 лет все болячки, накопившиеся в организме начинают обострятся. И нужно смириться с тем, что так будет теперь всегда, пока не дашь дубового Вот почему у мужчин возрастной отрезок жизни 40-45 лет считается опасным. Не все доживают до 45 лет. И это уже не шутки. Организм перестраивается, к нему надо прислушиваться, делать гимнастику-зарядку, питаться правильно, ограничить алкоголь, больше отдыхать, чаще радовать себя любимого приятными подарками, и постоянно помнить о том , что ты у себя один. Не мы такие - жизнь такая !
Сообщений: 27
• Страница 2 из 2 • 1, 2
Кто сейчас на сайтеСейчас этот форум просматривают: гости: 2 |